Estas charlas de sensibilización tiene un contenido especial basado en la sicología del mindfulness y relacionado con el cuidado de la salud, la prevención y el bienestar general, que pueden realizarse en las reuniones de equipos de trabajo. Su contenido es práctico, y se les guía a los participantes en encontrar maneras de llevar estos consejos a su vida diaria.

No requieren ropa cómoda.

 

Temas propuestos:

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• Mindfulness: una práctica basada en evidencia científica: Introducción al concepto de la plena conciencia y su aval por la neurociencia.

• Respira, no es el fin del mundo: Pausa, balance y equilibrio para lidiar con las dificultades.

• El estrés y su efecto negativo en cuerpo y mente: Bases fisiológicas y sicológicas del estrés.

• Cultivando la felicidad, base de la resiliencia emocional.

• ¿Cómo veo las dificultades?: Cómo veo las cosas determina cómo me relaciono con ellas.

• Desconéctate para conectarte: el efecto de la tecnología en nuestro bienestar, descanso y conexión con la vida.

• ¿Cómo te hablas a ti mismo?: Mindfulness de los hábitos mentales como el juzgarnos o juzgar al otro.

• Escuchar al cuerpo, base del auto-cuidado: Conexión cuerpo-mente.

• Alimentación consciente: Mindfulness al comer, consciencia de los hábitos alrededor de la comida.

• Aprender a lidiar con el dolor: Mindfulness como herramienta abanderada en el manejo del dolor.

• Mindfulness de las emociones difíles.

• Mindfulness en las relaciones personales: Compasión y amabilidad conmigo mismo y con los demás.

• Mindfulness en las comunicaciones: presencia, pausa y compasión al hablar y al escuchar.