Mindful Eating
MINDFULNESS
PARA LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Online en vivo.
Cuatro sesiones:
Jueves 7:00 a 9:00 p.m. COL
del 19 de noviembre al 10 de diciembre
Próximo ciclo en marzo 2021
Comer suele ser una de las estrategias que usamos para distraernos de nosotros mismos o ayudarnos sentir mejor en momentos de ansiedad o estrés, sin resolver la raíz del asunto.
¿A quién está dirigido?
Dirigida a cualquier persona interesada en cambiar su relación con la ansiedad y la comida a través del Mindfulness.
Con el enfoque del Programa de Mindfulness para Reducción del Estrés creado por Jon Kabat-Zinn y el Center for Mindfulness en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad, de la Universidad de Massachusetts.
No es necesaria experiencia previa.
¿Qué aprenderás?
Te invitamos al curso de Mindfulness para la ansiedad de comer, que te dará herramientas para cambiar tu relación con la comida y con la ansiedad, a reconocer hábitos mentales y emocionales que nos impulsan a comer, y aprender nuevas estrategias para lidiar con esos momentos difíciles.
No se trata solo de qué comer, sino de entender mejor cómo, cuándo y por qué elegimos comer. Comemos sin tener hambre, o aun cuando ya estamos satisfechos, comemos mucha, comida poco saludable, cuando nos sentimos solos, deprimidos, aburridos, cansados o estresados.
Basados en las herramientas del mindfulness, reconoceremos los hábitos automáticos alrededor de la comida, sin entrar en conflicto con ningún régimen nutricional, y ejercitaremos el cerebro, creando nuevos hábitos, como se ejercita el cuerpo en un gimnasio. Recibirás material de apoyo para las prácticas en casa.
Contenido
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Cambiar tu relación con la comida con Mindfulness. Parar, respirar y prestar atención.
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El ciclo del hábito de la ansiedad de comer. Por qué, qué y cómo comemos. Comer en piloto automático.
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Mindfulness del cuerpo, fundamento de la alimentación consciente.
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La ciencia detrás de la alimentación. ¿Por qué nos engordan las dietas?
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¿Estrés o hambre? Cómo saber si lo que nos impulsa a comer el cuerpo o la mente. Superar los momentos de ansiedad.
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¿Qué obtengo de comer por estrés? Recalibrando el cerebro con mindfulness.
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Mindful eating. Parar, observar, entrenar la curiosidad. Aprender a observar nuestros estados emocionales y mentales.
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Dejar de resistir y aprender a fluir con nuestros estados emocionales. Las ansias no duran para siempre.
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Aprender a observar los pensamientos. Reconocer los hábitos mentales que nos hacen la vida difícil.
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Amor y amabilidad hacia nosotros mismos, base del proceso de cambio. Darnos una pausa.
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La pausa del Mindfulness. Espacio mental y emocional para relacionarnos diferente con lo que sucede.
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La ciencia detrás del Mindfulness. Confiar en nuestra experiencia.
¿Quién facilitará este curso?
Maria del Pilar Cubillos,
Instructora certificada en Mindfulness MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.
Facilitadora IT Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego. Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).
Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.
Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Andrei Ram Om.
Fecha: Cuatro sesiones: Jueves 7:00 a 9:00 p.m. del 19 de noviembre al 10 de diciembre.
Versión Online en vivo presentada por Zoom.
Requieres:
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Conexión estable a internet. Preferiblemente con cable ethernet directo al dispositivo.
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Únete desde una PC, Mac, Linux, iOS o Android. Necesitas un equipo con videocámara, micrófono y una conexión estable. Puedes usar computador, Tablet, o celular.
Inscripciones:
Paso 1: Llena el formulario de inscripción.
Paso 2: Haz el aporte de $250.000
Cuenta de Ahorros Bancolombia 20105802856
o cualquier medio de pago usando.
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