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Cursos y programas
Duración recomendada:
Sesiones semanales o quincenales de 90 a 120 minutos.
Modalidad:
Presencial o virtual.
Número de participantes:
25 a 50.
Requisitos:
- Salón con espacio suficiente para los participantes.
- Tapetes o esterillas de yoga (opcional).
Metodología:
Las sesiones desarrollarán un contenido eminentemente práctico y experiencial, en los que basados en aplicación de herramientas y técnicas de mindfulness se proporciona a los participantes prácticas y ejercicios que puedan implementar fácilmente en la cotidianidad.
Material:
Acceso online a audios de práctica y guía digital de prácticas en casa.
Entrenamientos estructurados en contenido y duración, de acuerdo con las necesidades de cada empresa. Tienen duración de varias semanas con encuentros semanales o quincenales, en los que se desarrollan con mayor profundidad las destrezas del mindfulness.
Se invita a los empleados a realizar prácticas diarias en casa para fortalecer el hábito, para lo cual se les facilita material de apoyo.
Algunas opciones temáticas:
- Cultivar pausa y presencia con Mindfulness.
- Mindfulness en la vida diaria.
- Recalibrando el cerebro en emociones positivas.
- Entendiendo el estrés y la reactividad.
- Responder con consciencia en lugar de reaccionar.
- Mindfulness en las comunicaciones y relaciones personales.-
- Cultivando hábitos más conscientes.
- Autocompasión y autoapreciación.
- Consciencia del consumo tecnológico.
- Alimentación consciente.
El valor de cada actividad dependerá de la modalidad, número de participantes, duración, materiales y desplazamientos. Solicita una cotización.
