Práctica gratuita
INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
con María del Pilar Cubillos
Sábado 25 de enero 2025
8 a.m.-9:30 a.m. COL
14 hrs a 15:30 hrs ESP
Las investigaciones han demostrado que la autocompasión y el mindfulness mejoran considerablemente el bienestar emocional, generando una potente herramienta para la resiliencia.
La Autocompasión nos enseña a responder a las emociones y pensamientos difíciles con amabilidad y comprensión, tal y como lo haríamos con un amigo querido para ayudarnos a encontrar calma y seguridad, en lugar de seguir el hábito de ser duros con nosotros mismos, cuando estamos pasando por un momento retador y estresante.
Por su parte la práctica de Mindfulness nos permite hacernos más conscientes de nosotros mismos, y reconocer nuestros pensamientos y emociones difíciles, y observarlos con curiosidad y apertura en lugar de huir de ellos o sobre-dimensionarlos.
¿Qué recibirás?
En este espacio dirigido a cualquier persona con interés en iniciar o profundizar en la práctica de Mindfulness, se proporcionarán herramientas básicas para:
- Liberar tensiones físicas y calmar la mente.
- Gestionar mejor las emociones difíciles, sin analizarlas, suprimirlas o alentarlas.
- Entender mejor el estrés y ansiedad, en lugar de resistir o pelear con la experiencia.
- Generar mayor espacio mental y emocional para navegar esos momentos con aceptación, amabilidad y curiosidad.
Previa al inicio del Programa MSC Mindfulness y autocompasión, metodología creada por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y líder en la integración del mindfulness y la psicoterapia y Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Austin e investigadora pionera en el campo de la autocompasión.
No es necesaria experiencia previa.
¿Quién facilitará esta sesión?
Maria del Pilar Cubillos,
Instructora certificada en Mindfulness para Reducción del Estrés MBSR por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.
Pionera del Mindfulness MBSR® en Colombia.
Instructora Entrenada en Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego.
Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).
Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.
Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Happy Yoga.
Fecha:
Sábado 31 de agosto de 10 a 11:30 a.m. COL / 17 a 18:30 hrs ESP
Diligencia el formulario haciendo clic en el botón.
Inscripciones:
Luego de la inscripción, recibirás un correo electrónico de Zoom con el enlace y clave de ingreso a la sesión.
