Curso de 

MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES

Método Mindful Life™

Siete sesiones:

Del jueves 21 de octubre

al 2 de diciembre 2021

de 6 p.m. a 7 p.m. COL

Más taller para padres el Jueves 9 de diciembre de 6 a 8 p.m. COL

Durante la pubertad y los años siguientes, una gran cantidad de cambios tienen lugar en la química y psicología de tu cuerpo. La rebeldía y el humor cambiante que experimentas son bastante comunes, y a veces padres y profesores no saben cómo ayudarte a manejarlo. También es una época de emociones intensas, exigencias académicas, presión social, que pueden ser el comienzo de experimentar estrés, ansiedad y depresión.

Nos gustaría compartir contigo herramientas que te pueden ayudar a manejar mejor esos estados de ánimo cambiantes, y transitar esta etapa de tu vida en más armonía y felicidad.

¿A quién está dirigido?

Mindfulness para adolescentes de 12 a 17 años .

¿Qué aprenderás?

Durante este taller te enseñaremos prácticas sencillas y profundas de meditación Mindfulness que han sido validadas por la neurociencia y que te ayudarán a: 

  • Mantener el equilibrio físico y mental que necesitas.

  • Desarrollar la fuerza, flexibilidad y resistencia que tu cuerpo requiere.

  • Fortalecer la confianza en ti mismo, al igual que la voluntad y una mente más despejada. 

  • Fortalecer tu capacidad de concentración, ayudándote a prestar atención.

  • Ser  más consciente y responsable de ti mismo y tus decisiones.

 

El resultado, el cual solo depende de ti, será una vida más tranquila, con más confianza en tus propias capacidades, y una perspectiva más positiva de tu entorno. 

 

Cultiva estas habilidades desde hoy, para que te acompañen el resto de tu vida.

Contenido

  • Aprendiendo la práctica  de Mindfulness.

  • Entendiendo el cerebro adolescente.

  • Formas de anclarnos al momento presente.

  • Manteniendo la calma en medio del caos.

  • Aprendiendo sobre el mundo de la mente. 

  • Desarrollando la inteligencia emocional y la empatía.

  • Reprogramando el cerebro para la resiliencia.

  • Desarrollando las habilidades de la gratitud y amabilidad.

  • Mente de crecimiento y la compasión.

  • Desarrollando una relación consciente con si mismo.

 

 

  • Mindfulness del cuerpo.

  • Mindfulness de la respiración.

  • Mindfulness de los sentidos.

  • Mindfulness de los movimientos. 

  • Movimientos consicentes.

  • Mindfulness de los pensamientos.

  • Mindfulness de la comunicación.

  • Práctica del amor y la amabilidad.

Prácticas

Material

Cada participante recibirá un manual práctico y poder continuar con las práctica de Mindfulness en casa y podrá mantener contacto con la instructora.

A los padres se les sugerirán lecturas semanales del libro Tormenta cerebral de Daniel Siegel para acompañar y entender mejor el proceso de los chicos. así como la mente adolescente.

Beneficios del Mindfulness en jóvenes

  • Concentrarse y enfocarse mejor.

  • Estar más tranquilos.

  • Experimentar menos estrés y ansiedad, y sus señales fisiológicas.

  • Mejorar en el control de impulsos.

  • Conocerse mejor y desarrollar auto-conciencia.

  • Desarrollar habilidades para responder a situaciones difíciles.

  • Desarrollar más empatía y entendimiento.

  • Desarrollar la habilidad natural de resolver conflictos.

Fechas:

Charla informativa gratuita: Miércoles 13 de octubre 2021, 6 p .m. a 7:00 p.m. COL

- Siete sesiones: Jueves del 21 de octubre al 2 de diciembre de 6 p.m. a 7 p.m. COL

- Taller vivencial para los papás:  Jueves 9 de diciembre de 6 p.m. a 8 p.m. COL Sesión de 2 horas.

Versión Online en vivo presentada por Zoom.

Requieres:

  • Conexión estable a internet. Preferiblemente con cable ethernet directo al dispositivo.

  • Únete desde una PC, Mac, Linux, iOS o Android. Necesitas un equipo con videocámara, micrófono y una conexión estable. Puedes usar computador, Tablet, o celular.

¿Quién facilitará este curso?

Bibiana Giraldo. Licenciada en educación, madre y esposa. Instructora certificada en Mindfulness con el  Greater Good Science Center Universidad of California, Berkeley.

Instructora de Mindfulness, certificada por Mindful Life® para enseñar las prácticas del Mindfulness a niños y jóvenes. 

Pertenece al staff de conferencistas de RedPapaz y es facilitadora del programa Mindfulness en Educación de la Pontificia Universidad Javeriana.

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Inscripciones:

Paso 1: Llena el formulario de inscripción.
Paso 2: Hacer el aporte de $400.000 (USD$125).
Cuenta Ahorros Bancolombia 20105802856 
cualquier medio de pago usando Pay U.
Descuentos para hermanos o amigos.
En ese caso serían COP$360.000 por joven.
Paga en dos contados con compromiso de pago.
Mindfuless para adolescentes
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