Curso de
MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES
Método Mindful Life™
Siete sesiones:
Del jueves 28 de octubre
al 9 de diciembre 2021
de 6 p.m. a 7 p.m. COL
Más taller para padres el Miércoles 1 de diciembre de 6 a 8 p.m. COL
Durante la pubertad y los años siguientes, una gran cantidad de cambios tienen lugar en la química y psicología de tu cuerpo. La rebeldía y el humor cambiante que experimentas son bastante comunes, y a veces padres y profesores no saben cómo ayudarte a manejarlo. También es una época de emociones intensas, exigencias académicas, presión social, que pueden ser el comienzo de experimentar estrés, ansiedad y depresión.
Nos gustaría compartir contigo herramientas que te pueden ayudar a manejar mejor esos estados de ánimo cambiantes, y transitar esta etapa de tu vida en más armonía y felicidad.
¿A quién está dirigido?
Mindfulness para adolescentes de 12 a 17 años .
¿Qué aprenderás?
Durante este taller te enseñaremos prácticas sencillas y profundas de meditación Mindfulness que han sido validadas por la neurociencia y que te ayudarán a:
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Mantener el equilibrio físico y mental que necesitas.
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Desarrollar la fuerza, flexibilidad y resistencia que tu cuerpo requiere.
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Fortalecer la confianza en ti mismo, al igual que la voluntad y una mente más despejada.
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Fortalecer tu capacidad de concentración, ayudándote a prestar atención.
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Ser más consciente y responsable de ti mismo y tus decisiones.
El resultado, el cual solo depende de ti, será una vida más tranquila, con más confianza en tus propias capacidades, y una perspectiva más positiva de tu entorno.
Cultiva estas habilidades desde hoy, para que te acompañen el resto de tu vida.
Contenido
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Aprendiendo la práctica de Mindfulness.
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Entendiendo el cerebro adolescente.
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Formas de anclarnos al momento presente.
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Manteniendo la calma en medio del caos.
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Aprendiendo sobre el mundo de la mente.
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Desarrollando la inteligencia emocional y la empatía.
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Reprogramando el cerebro para la resiliencia.
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Desarrollando las habilidades de la gratitud y amabilidad.
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Mente de crecimiento y la compasión.
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Desarrollando una relación consciente con si mismo.
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Mindfulness del cuerpo.
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Mindfulness de la respiración.
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Mindfulness de los sentidos.
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Mindfulness de los movimientos.
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Movimientos consicentes.
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Mindfulness de los pensamientos.
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Mindfulness de la comunicación.
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Práctica del amor y la amabilidad.
Prácticas
Material
Cada participante recibirá un manual práctico y poder continuar con las práctica de Mindfulness en casa y podrá mantener contacto con la instructora.
A los padres se les sugerirán lecturas semanales del libro Tormenta cerebral de Daniel Siegel para acompañar y entender mejor el proceso de los chicos. así como la mente adolescente.
Beneficios del Mindfulness en jóvenes
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Concentrarse y enfocarse mejor.
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Estar más tranquilos.
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Experimentar menos estrés y ansiedad, y sus señales fisiológicas.
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Mejorar en el control de impulsos.
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Conocerse mejor y desarrollar auto-conciencia.
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Desarrollar habilidades para responder a situaciones difíciles.
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Desarrollar más empatía y entendimiento.
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Desarrollar la habilidad natural de resolver conflictos.
Fechas:
Charla informativa gratuita: Miércoles 13 de octubre 2021, 6 p .m. a 7:00 p.m. COL
- Siete sesiones: Jueves del 28 de octubre al 9 de diciembre de 6 p.m. a 7 p.m. COL
- Taller vivencial para los papás: Miércoles 1 de diciembre de 6 p.m. a 8 p.m. COL Sesión de 2 horas.
Versión Online en vivo presentada por Zoom.
Requieres:
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Conexión estable a internet. Preferiblemente con cable ethernet directo al dispositivo.
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Únete desde una PC, Mac, Linux, iOS o Android. Necesitas un equipo con videocámara, micrófono y una conexión estable. Puedes usar computador, Tablet, o celular.
¿Quién facilitará este curso?
Bibiana Giraldo. Licenciada en educación, madre y esposa. Instructora certificada en Mindfulness con el Greater Good Science Center Universidad of California, Berkeley.
Instructora de Mindfulness, certificada por Mindful Life® para enseñar las prácticas del Mindfulness a niños y jóvenes.
Pertenece al staff de conferencistas de RedPapaz y es facilitadora del programa Mindfulness en Educación de la Pontificia Universidad Javeriana.
Inscripciones:
Paso 1: Llena el formulario de inscripción.
Paso 2: Hacer el aporte de $400.000 (USD$125).
Cuenta Ahorros Bancolombia 20105802856
o cualquier medio de pago usando Pay U.
Descuentos para hermanos o amigos.
En ese caso serían COP$360.000 por joven.
Paga en dos contados con compromiso de pago.
