Mindful Vital | Mindfulness para la ansiedad

Curso online en vivo de

MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD

Te invitamos a este curso en el que trabajaremos la ansiedad a través del Mindfulness, una práctica avalada científicamente en:

Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Mejorar la salud física.
Desarrollar estados mentales más positivos.
Promover mayor consciencia y gestión de uno mismo y de las emociones difíciles.

Navegaremos juntos en las profundidades de la ansiedad y aprenderemos cómo surge, qué la alimenta, y cómo romper esos ciclos que nos paralizan o bloquean. Un curso práctico en el que recibirás herramientas para cambiar para siempre tu relación con la ansiedad.

¿A quién está dirigido?

- A cualquier persona con interés en iniciar o profundizar en la práctica de Mindfulness.

- A personas interesadas en cambiar su relación con la ansiedad y el estrés a través del Mindfulness.

- A quienes quieran ganar auto-conocimiento y auto-observación.

No es necesaria experiencia previa.

¿Qué aprenderás?

Se proporcionarán herramientas básicas para:

- Gestionar mejor las emociones difíciles, sin analizarlas, suprimirlas o alentarlas.

- Entender mejor el estrés y ansiedad, en lugar de resistir o pelear con la experiencia.

- Generar mayor espacio mental y emocional para navegar esos momentos con aceptación, amabilidad y curiosidad.

- Aprenderás herramientas prácticas que puedes usar en momentos de ansiedad o estrés.

- Recibirás material de apoyo para prácticar en casa.

Recibirás 21 prácticas una para cada día y cuatro sesiones en vivo que te ayudarán a entrenar tu mente cada día, al igual que fortaleces tu cuerpo en un gimnasio.

Investigaciones científicas han demostrado que cuando tratamos de que la ansiedad se vaya, paradójicamente, lo que logramos reforzar los hábitos que la alimentan. Por ejemplo, si revisamos Facebook en el celular, comemos helado, bebemos alcohol o hacemos algo más para distraernos de nosotros mismos en un momento de ansiedad o sentirnos mejor, aprendemos a necesitar esas cosas, sin resolver la raíz del asunto. A veces la ansiedad es gatillada por un pensamiento o preocupación, y quedamos atrapados más y más en pensamientos angustiosos que se vuelven incontrolables.

¿Quién facilitará este curso?

Maria del Pilar Cubillos: Instructora certificada en Mindfulness MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.

Instructora entrenada en Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego. Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).

Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.

Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Andrei Ram Om.

¿Qué recibirás este curso?

Cuatro encuentros en vivo: En ellos practicaremos juntos y tendremos la oportunidada de compartir experiencias, descubrimientos y progresos con los demás participantes.

Sábados 18 y 25 de mayo, y 1 y 8 de junio de 8 a 10: a.m. COL. / 15- 17 hrs ESP

Encuentros online en vivo por ZOOM. Estas sesiones quedarán grabadas en caso de que no puedas asistir a alguna.

21 prácticas cortas y otras meditaciones guiadas de mayor duración: Aprenderás ejercicios prácticos que puedes usar en momentos de ansiedad o estrés.

¿Cómo inscribirte?