Curso de Mindfulness
para la Ansiedad
Te invitamos a este curso en el que trabajaremos la ansiedad a través del Mindfulness, una práctica avalada científicamente en:
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Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
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Mejorar la salud física.
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Desarrollar estados mentales más positivos.
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Promover mayor consciencia y gestión de uno mismo y de las emociones difíciles.
Navegaremos juntos en las profundidades de la ansiedad y aprenderemos cómo surge, qué la alimenta, y cómo romper esos ciclos que nos paralizan o bloquean. Un curso práctico en el que recibirás herramientas para cambiar para siempre tu relación con la ansiedad.
Dirigido:
- A cualquier persona con interés en iniciar o profundizar en la práctica de Mindfulness.
- A personas interesadas en cambiar su relación con la ansiedad y el estrés a través del Mindfulness.
- A quienes quieran ganar auto-conocimiento y auto-observación.
No es necesaria experiencia previa.
Beneficios avalados por la ciencia
Mejora el foco, maximiza el pensamiento, la claridad mental, la creatividad, la capacidad de pausa y la toma de decisiones.
Cognitivos
Favorece el balance emocional, y el cultivo de emociones positivas y estados mentales positivos, da perspectiva de las dificultades, reduce la rumiación mental.
Emocionales y sociales
Salud y bienestar
Promueve un mayor disfrute y conexión con la vida,
y mejora el sistema inmune.
También, disminuye señales físicas y psicológicas del estrés, la ansiedad y la depresión.
Noviembre 2025
En español.
Online en vivo
Material de apoyo para prácticas personales
Paso 1: Diligencia el formulario de inscripción.
Inscripciones
Paso 2: Haz el aporte de COP$500.000/USD$140/EU$150.
Cuenta de Ahorros Bancolombia No. 20105802856 o usando cualquier medio de pago a través de Mercado Pago.
Opción Paypal (mindfulvital@gmail.com) o Bizum para pagos fuera de Colombia.
Cuatro encuentros en vivo:
Domingos 9, 16, 23 y 30 de noviembre de 8 a 10 a.m. COL. / 14- 16 hrs ESP
Estas sesiones quedarán grabadas en caso de que no puedas asistir a alguna.
En ellos practicaremos juntos y tendremos la oportunidada de compartir experiencias,
descubrimientos y progresos con los demás participantes.
Recibirás 21 prácticas una para cada día y cuatro sesiones en vivo
que te ayudarán a entrenar tu mente cada día, al igual que fortaleces tu cuerpo en un gimnasio.
Facilita: Maria del Pilar Cubillos
Instructora certificada en Mindfulness para Reducción del Estrés MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.
Pionera del Mindfulness MBSR® en Colombia.
Instructora Entrenada en Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego.
Certificada en Hatha Yoga por Yogalife International, y en Hatha Raja Yoga con Happy Yoga.
¿Qué aprenderás?
Gestionar mejor las emociones difíciles, sin analizarlas, suprimirlas o alentarlas.
Entender mejor el estrés y ansiedad, en lugar de resistir o pelear con la experiencia.
Generar mayor espacio mental y emocional para navegar esos momentos con aceptación, amabilidad y curiosidad.
Aprenderás herramientas prácticas que puedes usar en momentos de ansiedad o estrés.
Investigaciones científicas han demostrado que cuando tratamos de que la ansiedad se vaya, paradójicamente, lo que logramos reforzar los hábitos que la alimentan. Por ejemplo, si revisamos Facebook en el celular, comemos helado, bebemos alcohol o hacemos algo más para distraernos de nosotros mismos en un momento de ansiedad o sentirnos mejor, aprendemos a necesitar esas cosas, sin resolver la raíz del asunto.
A veces la ansiedad es gatillada por un pensamiento o preocupación, y quedamos atrapados más y más en pensamientos angustiosos que se vuelven incontrolables.
