Se proporcionarán herramientas básicas para:

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- Gestionar mejor las emociones difíciles, sin analizarlas, suprimirlas o alentarlas.

- Entender mejor el estrés y ansiedad, en lugar de resistir o pelear con la experiencia.

- Generar mayor espacio mental y emocional para navegar esos momentos con aceptación, amabilidad y curiosidad.

- Aprenderás herramientas prácticas que puedes usar en momentos de ansiedad o estrés.

- Recibirás material de apoyo para prácticar en casa.

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Recibirás 21 prácticas una para cada día  y cuatro sesiones en vivo que te ayudarán a entrenar tu mente cada día, al igual que fortaleces tu cuerpo en un gimnasio.

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Investigaciones científicas han demostrado que cuando tratamos de que la ansiedad se vaya, paradójicamente, lo que logramos reforzar los hábitos que la alimentan. Por ejemplo, si revisamos Facebook en el celular, comemos helado, bebemos alcohol o hacemos algo más para distraernos de nosotros mismos en un momento de ansiedad o sentirnos mejor, aprendemos a necesitar esas cosas, sin resolver la raíz del asunto. A veces la ansiedad es gatillada por un pensamiento o preocupación, y quedamos atrapados más y más en pensamientos angustiosos que se vuelven incontrolables.​