Curso MINDFULNESS para la ansiedad

Sábados 12, 19 y 26 septiembre y 3 de octubre 2020

de 11 a.m. a 1 p.m.

Te invitamos a este curso de cuatro sesiones, en las que trabajaremos la ansiedad a través del Mindfulness, una práctica avalada científicamente en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, y otras dificultades de salud, y que incluso cambia el tamaño del cerebro. Entrenar tu mente, cambia tu cerebro.

¿A quién está dirigido?

Dirigida a cualquier persona interesada en cambiar su relación con la ansiedad a través del Mindfulness.

Con el enfoque del Programa de Mindfulness para Reducción del Estrés creado por Jon Kabat-Zinn y el  Programa Unwinding Anxiety de Judson Brewer.

No es necesaria experiencia previa.

¿Qué aprenderás?

En este ciclo de cuatro sesiones, navegaremos juntos en las profundidades de la ansiedad, aprenderemos cómo surge, qué la alimenta, y cómo romper esos ciclos que nos estancan o bloquean. Un curso práctico en el que recibirás herramientas para cambiar para siempre tu relación con la ansiedad.

Aprenderás ejercicios prácticos que puedes usar cuando estés estresado o ansioso. Y otras prácticas mindfulness y auto-compasión que te ayudarán a entrenar tu mente cada día, al igual que fortaleces tu cuerpo en un gimnasio. Recibirás material de apoyo para las prácticas en casa.

Investigaciones científicas han demostrado que cuando tratamos de que la ansiedad se vaya, paradójicamente, lo que logramos reforzar los hábitos que la alimentan. Por ejemplo, si revisamos Facebook en el celular, comemos helado, bebemos alcohol o hacemos algo más para distraernos de nosotros mismos en un momento de ansiedad o sentirnos mejor, aprendemos a necesitar esas cosas, sin resolver la raíz del asunto. A veces la ansiedad es gatillada por un pensamiento o preocupación, y quedamos atrapados más y más en pensamientos angustiosos que se vuelven incontrolables.

¿Quién facilitará este curso?

Maria del Pilar Cubillos,

Instructora certificada en Mindfulness MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.

Facilitadora IT Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego. Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).

Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.

Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Andrei Ram Om.

Mindful Vital MBSR Mindfulness Bogotá Maria del Pilar Cubillos instructora certificada CFM UMass

Fecha: Sábados 12 ,19 y 26 septiembre, y 3 de octubre 2020 de 11 a.m. a 1 p.m. 
Online en vivo vía Zoom.

Lugar y fecha:

Inscripciones:

Paso 1:  Llenar el formulario de inscripción.

Paso 2: Hacer el aporte de COP$250.000 o USD$75

Cuenta de Ahorros Bancolombia 20105802856

o cualquier medio de pago usando.

Contacto: 

                                              Whatsapp/Celular: (57)3184814944-(57)3158488360

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