Mindfulness la alimentación emocional y la ansiedad de comer

Fechas:  Cuatro sesiones: Sábados  6, 13, 20 y 27 de junio 2020 de 11 a.m. a 1 p.m 

Con Maria del Pilar Cubillos, instructora certificada en Mindfulness MBSR® por The Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society, de la Universidad de Massachusetts fundado por Jon Kabat-Zinn. Facilitadora IT - ERN®. 

Comer suele ser una de las estrategias que usamos para distraernos de nosotros mismos o ayudarnos sentirnos mejor en momentos de ansiedad o estrés, sin resolver la raíz del asunto. 

No se trata solo de qué comer, sino de entender mejor cómo, cuándo y por qué elegimos comer. Comemos sin tener hambre, o aun cuando ya estamos satisfechos, comemos mucha, comida poco saludable, cuando nos sentimos solos, deprimidos, aburridos,  cansados o estresados. 

Basados en las herramientas del mind​fulness, reconoceremos los hábitos automáticos alrededor de la comida, sin entrar en conflicto con ningún régimen  nutricional, y ejercitaremos el cerebro, creando nuevos hábitos, como se ejercita el cuerpo en un gimnasio. Recibirás material de apoyo para las prácticas en casa. 

Contenido:  - Cambiar tu relación con la comida con Mindfulness. Parar, respirar y prestar atención. 

- El ciclo del hábito de la ansiedad de comer. Por qué, qué y cómo comemos. Comer en piloto automático. 

- Mindfulness del cuerpo, fundamento de la alimentación consciente. 

- La ciencia detrás de la alimentación. ¿Por qué nos engordan las dietas? 

- ¿Estrés o hambre? Cómo saber si lo que nos impulsa a comer el cuerpo o la mente. Superar los momentos de ansiedad. 

- ¿Qué obtengo de comer por estrés? Recalibrando el cerebro con mindfulness. 

- Mindful eating. Parar, observar, entrenar la curiosidad. Aprender a observar nuestros estados emocionales y mentales.  

- Dejar de resistir y aprender a fluir con nuestros estados emocionales. Las ansias no duran para siempre. 

- Aprender a observar los pensamientos. Reconocer los hábitos mentales que nos hacen la vida difícil. 

- Amor y amabilidad hacia nosotros mismos, base del proceso de cambio. Darnos una pausa. 

- La pausa del Mindfulness. Espacio mental y emocional para relacionarnos diferente con lo que sucede. 

- La ciencia detrás del Mindfulness. Confiar en nuestra experiencia. 

Para inscribirte: Paso 1:  Llena el formulario de inscripción en: https://forms.gle/oY6guuWgpNL3HBka9 Paso 2: Haz el aporte Presencial $250.000 https://biz.payulatam.com/L0aedd35BF392CC Cuenta de Ahorros Bancolombia 20105802856 o cualquier medio de pago usando el enlace de PayU. 

Contacto: 3184814944- 3158488360 / contacto@mindfulvital.com