Mindfulness y Compasión para manejar la Autocrítica

Sábado 28 de noviembre de 11 a.m. a 1  p.m. Todos los detalles en: https://www.mindfulvital.com/mindfulness-autocritica 

Cuando caemos en el hábito automático de auto-juzgarnos y castigarnos -lo cual sucede especialmente cuando las cosas se ponen difíciles- estamos activando la respuesta fisiológica del estrés, que es nuestro mecanismo de alarma para los momentos de supervivencia. Sin necesidad de una amenaza externa, solo con tener esos pensamientos de autocrítica, estresamos nuestra mente y cuerpo, se libera adrenalina y cortisol, y generamos un desgaste mental y físico que puede llevarnos a sufrir estrés crónico, ansiedad y depresión. Somos al tiempo el atacante y el atacado.  

​En este taller trabajaremos herramientas de Mindfulness para identificar mejor la voz de los juicios en nuestra mente, los pensamientos que la alimentan y las emociones difíciles que detonan. Además de prácticas de Auto-Compasión y Amabilidad para que, aún cuando cometamos errores o estemos frente a grandes dificultades, podamos estar allí para nosotros mismos, y brindarnos cariño, aliento y apoyo, como lo haríamos con un amigo en la misma situación, en lugar de empujarnos más hondo con el hábito de darnos palizas. 

Dirigida a cualquier persona con interés personal o profesional en conocer o profundizar su práctica de Mindfulness, o iniciar en ella. Con el enfoque del Programa de Mindfulness para Reducción del Estrés creado por Jon Kabat-Zinn y el Center for Mindfulness en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad, de la Universidad de Massachusetts. 

No es necesaria experiencia previa. 

Con Maria del Pilar Cubillos, Instructora certificada en Mindfulness MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn. Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®). 

Inscripciones: Paso 1:  Llenar el formulario de inscripción: https://forms.gle/UowNJutDVD68mVnm8 Paso 2: Hacer el aporte de $30.000. Cuenta de Ahorros Bancolombia 20105802856 o cualquier medio de pago usando este botón de pago PayU https://biz.payulatam.com/L0aedd3DAC1C75C

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