Taller Especial

HERRAMIENTAS DE

MINDFULNESS Y COMPASIÓN

 PARA TRABAJAR CON LA AUTOCRÍTICA

con María del Pilar Cubillos

Jueves 19 de noviembre 6 a 8 p.m.​ COL

Cuando caemos en el hábito automático de auto-juzgarnos y castigarnos -lo cual sucede especialmente cuando las cosas se ponen difíciles- estamos activando la respuesta fisiológica del estrés, que es nuestro mecanismo de alarma para los momentos de supervivencia. Sin necesidad de una amenaza externa, solo con tener esos pensamientos de autocrítica, estresamos nuestra mente y cuerpo, se libera adrenalina y cortisol, y generamos un desgaste mental y físico que puede llevarnos a sufrir estrés crónico, ansiedad y depresión. Somos al tiempo el atacante y el atacado. 

En este taller trabajaremos herramientas de Mindfulness para identificar mejor la voz de los juicios en nuestra mente, los pensamientos que la alimentan y las emociones difíciles que detonan. Además de prácticas de Auto-Compasión y Amabilidad para que, aún cuando cometamos errores o estemos frente a grandes dificultades, podamos estar allí para nosotros mismos, y brindarnos cariño, aliento y apoyo, como lo haríamos con un amigo en la misma situación, en lugar de empujarnos más hondo con el hábito de darnos palizas.

¿A quién está dirigido?

Dirigida a cualquier persona con interés personal o profesional en conocer o profundizar su práctica de Mindfulness, o iniciar en ella.

Con el enfoque del Programa de Mindfulness para Reducción del Estrés creado por Jon Kabat-Zinn y el Center for Mindfulness en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad, de la Universidad de Massachusetts.

 

No es necesaria experiencia previa.

¿Quién facilitará esta sesión?

Maria del Pilar Cubillos,

Instructora certificada en Mindfulness MBSR® por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.

Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).

Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.

Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Andrei Ram Om.

Fecha:

Videoconferencia Zoom

Jueves 19 de noviembre 6 a 8 p.m.

Inscripciones:

Paso 1:  Llenar el formulario de inscripción.

Paso 2: Hacer el aporte de $30.000.

Cuenta de Ahorros Bancolombia 20105802856

o cualquier medio de pago usando.

Contacto: 

                                              Whatsapp/Celular: (57)3184814944-(57)3158488360

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