Si estuviera en nuestro control, seguramente elegiríamos no sentir dolor, pero generalmente es algo inevitable. En esta sesión trabajaremos con herramientas de mindfulness y auto-compasión para lidiar de una forma más natural y efectiva con el dolor físico y las emociones difíciles que detona en nosotros.

Muchas personas sufren de dolores crónicos debido a lesiones o patologías, y manejar el dolor puede llegar a ser un gran reto no solo físico sino emocional. Sentimos una aversión natural al dolor, y cuando aparece, puede generar ansiedad, frustración e incluso depresión. 

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El Mindfulness se ha convertido en una herramienta complementaria para el manejo del dolor, pues las formas tradicionales de enfrentarlo,  como los medicamentos, funcionan hasta cierto punto. Estudios sobre dolor crónico, han demostrado que sintonizar con el dolor, es mucho más efectivo para lidiar con él, que seguir el hábito automático de querer que desaparezca o desconectarnos de la experiencia del dolor.

Incluso se encontró que las técnicas de atención plena en el dolor, cambian la forma en que la mente percibe el dolor, generando menos actividad en zonas cerebrales relacionadas con la anticipación al dolor o a eventos negativos, y más actividad en zonas relacionadas con la regulación emocional y la atención al presente.