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Práctica gratuita 

CALMA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

CON MINDFULNESS

con María del Pilar Cubillos

 

Sábado 4 de mayo 2024

8 a.m.-9:30 a.m. COL

15 hrs a 16:30 hrs ESP

La ansiedad es la forma en la que el cuerpo nos señala que estamos experiementando demasiado estrés.

El sistema de alarma fisiológico permanece encendido, generándonos un desgaste físico, mental y emocional.

El mindfulness es una práctica basada en evidencia científica que reduce el estrés y la ansiedad en mente y cuerpo, ayuda a desarrollar estados mentales más positivos, así como resiliencia emocional, y promueve mayor consciencia de uno mismo.

Práctica previa al inicio del curso de Mindfulness para la Ansiedad.

¿Qué recibirás?

En este espacio dirigido a cualquier persona con interés en iniciar o profundizar en la práctica de Mindfulness,  se proporcionarán herramientas básicas para:

Liberar tensiones físicas y calmar la mente.

Gestionar mejor las emociones difíciles, sin analizarlas, suprimirlas o alentarlas.

Entender mejor el estrés y ansiedad, en lugar de resistir o pelear con la experiencia.

Generar mayor espacio mental y emocional para navegar esos momentos con aceptación, amabilidad y curiosidad.

Con el enfoque del Programa de Mindfulness para Reducción del Estrés creado por Jon Kabat-Zinn y el Center for Mindfulness en Medicina, Cuidado de la Salud y Sociedad, de la Universidad de Massachusetts.

 

                 No es necesaria experiencia previa.

Meditación

¿Quién facilitará esta sesión?

Maria del Pilar Cubillos,

Instructora certificada en Mindfulness para Reducción del Estrés MBSR por el prestigioso Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, fundado por Jon Kabat-Zinn.

Pionera del Mindfulness MBSR® en Colombia.

Instructora Entrenada en Mindful Self-Compassion. Center for Mindful Self-Compassion, Universidad de San Diego. 

Facilitadora IT de Intervenciones de Cambio Comportamental basados en Mindfulness con MindSciences (Programas Eat Right Now® y Unwinding Anxiety®).

Certificada en Mindful Essentials con la organización Mindful Schools.

Certificada en Hatha Yoga por Yogalife Foundation en India, y en Hatha Radja Yoga con Happy Yoga.

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Mindful Vital MBSR Mindfulness Bogotá Maria del Pilar Cubillos instructora certificada CFM UMass
 Mindful Vital MBSR Mindfulness Bogotá Maria del Pilar Cubillos instructora certificada CFM UMass
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Fecha:

Sábado 4 de mayo de 8 a 9:30 a.m. COL / 15 a 14:30 hrs ESP

Diligencia el formulario haciendo clic en el botón.

Inscripciones:

Luego de la inscripción, recibirás un correo electrónico de Zoom con el enlace y clave de ingreso a la sesión.

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